Вещи, которые офисный работник Канг использует, чтобы хорошо выспаться, включают (слева направо): массажер, наушники для сна, добавку теанина и маску для сна. С любезного разрешения Кан
Забудьте просыпаться до рассвета, чтобы провести еще один час улучшения. Для растущего числа молодых корейцев прогресс теперь означает улучшение сна.
Тенденция «Чудесное утро», которая побуждала людей рано вставать и тратить дополнительные часы на упражнения, учебу и другие формы саморазвития, когда-то охватила Корею. Теперь сравнительная тенденция в области здравоохранения, известная как «макси сон», привлекает внимание молодого поколения.
Этот термин сочетает в себе «сон» и «maxxing», интернет-сленг, обозначающий максимизацию или оптимизацию чего-либо. Вместо того, чтобы пытаться спать дольше, последователи пытаются улучшить качество сна, регулярно корректируя все, от своих повседневных привычек до условий сна.
Канг, 30-летний офисный работник, входит в число тех, кто готов потратить деньги на улучшение ночного сна. Умные часы отслеживают общее время сна и долю глубокого сна, а добавки являются частью режима, направленного на расслабление. Маски для сна и наушники также стали незаменимыми предметами перед сном.
«Было много дней, когда я был уставшим, но когда я ложился спать, я не мог спать», – сказал Канг. «Я не могу сократить свое рабочее время, поэтому стараюсь хотя бы контролировать время сна».
31-летняя Чон Хе Вон, работающая в компании, занимающейся информационными технологиями, разработала свой собственный «график сна». После душа, вернувшись с работы домой, она приглушает свет и вместо телефона берет электронную книгу.
Когда глаза устают, она использует паровую маску для глаз. Когда ее тело становится жестким, она использует массажер, чтобы расслабиться. Перед сном она распыляет на свою кровать усыпляющий аромат.
«Это похоже на разминку перед тренировкой», — сказал Юнг. «Я сигнализирую своему телу, что пора спать».
Изменение еженедельной оценки сна Парка по данным умных часов / предоставлено Парком
Maxxing Sleep фокусируется не столько на том, «как долго вы спите», сколько на том, «насколько хорошо вы спите». Для некоторых последователей это означает, что сон нужно измерять, анализировать и оптимизировать.
35-летняя Пак, которая испытывает проблемы со сном с тех пор, как год назад уволилась с работы и недавно нашла новую работу, каждое утро начинает с проверки показателей сна, записанных на ее умных часах. Изменения образа жизни, включая отказ от кофеина, вводились по одному, чтобы увидеть, как каждое из них повлияло на результат.
«Я постоянно контролирую качество своего сна, потому что боюсь, что плохой сон может нарушить мой график на следующий день», — сказал Пак.
От «спать, когда ты мертв» до инвестиций в отпуск
Увеличение количества сна представляет собой значительный сдвиг в обществе, где отказ от сна уже давно ассоциируется с тяжелой работой и амбициями. Корейская фраза примерно эквивалентна фразе «ты можешь спать, когда умрешь» и отражает отношение, которое часто использует сон как время для работы, учебы или самосовершенствования.
За растущей любовью к отдыху стоит хроническая усталость и стресс среди корейской молодежи.
Согласно отчету Национального статистического агентства Южной Кореи «Качество молодежи 2025», 32,2 процента людей в возрасте от 19 до 34 лет заявили, что будут уставшими в 2024 году.
Данные Службы обзора и оценки медицинского страхования также показывают, что число пациентов, получающих лечение от нарушений сна, увеличилось с 1,04 миллиона в 2020 году до 1,3 миллиона в прошлом году.
Но стремление к идеальному сну может создать парадокс: слишком усердные попытки хорошо выспаться сами по себе могут стать еще одним источником стресса.
«Когда у меня низкий показатель сна, я сразу же беспокоюсь, что в тот день буду чувствовать себя ужасно», — сказал Пак. «Когда я сосредоточился на математике, мне захотелось спать».
Юнг описал такое давление.
«Если я пропускаю хотя бы часть режима сна, я беспокоюсь, что не смогу спать как следует», — сказала она.
Эксперты говорят, что большее внимание к сну может быть положительным, но предостерегают от превращения отдыха в еще один индикатор активности.
«Требование постоянно контролировать себя в условиях жесткой конкуренции, похоже, сейчас ушло в спячку», — сказал Джу Юн Ён, профессор неврологии в Медицинском центре Самсунг. «Чем больше вы спите, тем более внимательными вы можете быть, а это может мешать сну».
Джу сказал, что сон естественным образом меняется изо дня в день, и предостерег от чрезмерного беспокойства по поводу ночных результатов.
«Вместо того, чтобы предаваться сну, важно поддерживать регулярный ежедневный ритм», — сказал он.
Таким образом, ирония максимального увеличения сна может заключаться в попытке оптимизировать то, что обычно становится проще, когда люди перестают пытаться это контролировать. Для молодых корейцев, которые когда-то рассматривали раннее утро как еще одну возможность улучшить себя, даже сон стал рутиной.
Эта статья Hankook Ilbo, дочернего издания The Korea Times, была переведена системой генерации искусственного интеллекта и отредактирована The Korea Times.
